Tal como prometido venho aki contar como correu a consulta com a Nutri na passada terça-feira.
Em primeiro lugar a conversa com ela foi super agradável, ela foi espectacular mesmo.
Ora bem então fikei a saber muitas das coisas que me passariam completamete ao lado. Fiquei "proibida" de comer:
- Sal - pois quanto mais sal colocamos na comida, mais apetitosa fica e por isso temos tendência a comer mais quantidade e a repetir;
- Gorduras - Simplesmente porque fazem mal e porque se nos queremos livrar da que temos pra quê consumir mais;
- Açúcares - Pelas razões que toda a gente sabe, faz mal;
Falou-me btambém do mau uso que as pessoas dão ao azeite pois realmente é uma gordura saudavel, mas engorda tanto ou mais que a margarina e o óleo, fikei parva com esta informação, e eu k abusava do azeite!
Fikei também restrita apenas a comer uma vez fritos por semana a assim como um sobremesa, que vou guardar pros dias de aeróbica pois assim como e depois vou lá queimar as calorias eh eh eh!
Também vou passar a comer o dobro do que comia acho eu, perguntei-lhe onde eu ia enfiar tanta comida e ela começou-se a rir.
Todos os dias devo comer sopa e segundo ao almoço e ao jantar e o meu prato deverá seguir a seguinte distribuição:
Nos meus lanches e/ou pequenos almoços deverei incluir pelo menos uma vez por dia pão, de preferência caseiro.
Todos os dias não pode falhar a ceia, compostas por 1 copo de leite/iogurte/chá acompanhado de 3 bolachas tipo Maria.
Beber sempre 1,5l de líquidos por dia (1l de água e o restante é o que vem na fruta, cafés, chás, etc) mas geralmente bebo mesmo 1,5l de água.
Bem e é mais ou menos isto k me lembro do k foi a consulta, mas é claro k tudo muito mais explicado e exemplificado pois tive quase 1h de consulta.
Agora só lá vou daki a 2 meses...
Bjokinhas
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